Så nära. Så bra.

Så här gör du det perfekta Marklyftet 👇👇

Visste du att det perfekta marklyftet sker utan skor? Foten måste ha kontakt med underlaget för att optimera kraftutveckling. Men lugn bara! Vi berättar hur du skall göra 💪

1️⃣Ställ dig cirka axelbrett med tårna lätt vinklande utåt. Stången skall kapa mitten av foten då du tittar rakt ned.

2️⃣Greppa stången just utanför dina fötters placering. Stången bör naturligt hamna precis mot dina smalben. Försök också att längst hela rörelsen hålla stången mot kroppen.

3️⃣Föreställ dig att du packar ner axlarna i kroppen och ta ett stort andetag, helst ner i magen.

4️⃣Tryck ifrån med fötterna som att du försöker pressa bort golvet eller som att du sitter i en benpress. Fortsätt så tills stången når knähöjd.
Härifrån trycker du fram höften och rätar ut kroppen tills du står rak.

5️⃣För nu ned stången på samma sätt som du lyfte den, fast tvärtom! ✅ ... Se merSe mindre

6 dagar sedan

🌸Tenton önskar glad midsommar till alla nya och gamla medlemmar !🌸 ... Se merSe mindre

2 veckor sedan