Våra pass passar de flesta. Du anpassar själv övningar och vikter för att hitta din nivå på passen.
Schemat varierar över året och minskar under sommar och jultider, så håll koll här för dagsaktuell information!
För att boka behöver du ett aktivt medlemskap och bokningen görs på:
|
18:00
|
TRUE-STYRKA 45
med SANNA SVENSSON |
Marieberg - buren
|
|
|
TRUE-STYRKA är ett pass som fokuserar på teknik och utförande. Vi jobbar i längre tidsintervaller och med färre övningar för att kunna fokusera på en god teknik. Vårt motto här är kvalitet före kvantitet. På passen finns kunniga instruktörer som guidar dig genom styrkeövningar för hela kroppen på ett effektivt och säkert sätt. Att styrketräna är en färdighet som kräver både medvetenhet och tid. Passet passar både den med träningsvana samt nybörjare då det finns möjlighet att anpassa nivån efter sin förmåga. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:55
|
TRUE-CORE 30
med SANNA SVENSSON |
Marieberg - buren
|
(Inställt på grund av gruppträningssmöte.)
|
|
True core ger dig rolig och funktionell rygg- och magträning framtagen för att du ska få ut mer av din övriga träning och öka ditt välmående i vardagen. Fördelarna med en stark bål är många. Bland annat minskad smärtproblematik, minskad skaderisk samt ökad atletisk förmåga. True Core ger dig möjlighet att utmana dig själv på din egen nivå då vi jobbar med övningar som lätt anpassas efter individuell förmåga.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
19:00
|
VATTENTRÄNING 45
med JULIA ULFHIELM |
Ersboda - bassängen
OBS NY STARTTID!
|
|
|
Skonsam och effektiv träning för hela kroppen, som kan anpassas efter din nivå och dina förutsättningar. Vi använder oss av redskap som hantlar och nudlar. 45 eller 60 minuter. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
07:40
|
MOTIONSSIM 30
|
Ersboda - bassängen
|
|
|
Här får du som Tenton-medlem möjligheten att boka in tid på motionssim i vår bassäng på Ersboda Bad & Gym.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
08:10
|
MOTIONSSIM 30
|
Ersboda - bassängen
|
|
|
Här får du som Tenton-medlem möjligheten att boka in tid på motionssim i vår bassäng på Ersboda Bad & Gym.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:00
|
CYKEL 45
med MARKO NYGÅRD |
Marieberg - spinning
|
|
|
Cykling i grupp är mycket effektiv konditionsträning som passar de allra flesta. Fördelen är att du som deltagare styr hur hårt du vill träna, du reglerar ditt motstånd och bestämmer intensiteten. Under klassen varierar vi tempo och motstånd med backar, raksträckor och intervaller.
Testar du cykel för första gången? kom en stund innan passet så får du hjälp att ställa in cykeln. 60 eller 45 minuter.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:30
|
TRUE-HIIT 30
med LINNEA FAHLBERG |
Ersboda - buren
|
|
|
För dig som vill få ut mycket av din träning på kort tid! TRUE-HIIT är ett pass där vi jobbar i korta, högintensiva intervaller för att maximera träningstiden. Under passet arbetar vi med stora muskelgrupper i enkla och varierande övningar i högt tempo för att hålla en genomgående hög puls. Du tränar individuellt i grupp och kan på så sätt anpassa övningarna efter dina förutsättningar och mål.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
19:10
|
TRUE-CORE 30
med LINNEA FAHLBERG |
Ersboda - buren
|
|
|
True core ger dig rolig och funktionell rygg- och magträning framtagen för att du ska få ut mer av din övriga träning och öka ditt välmående i vardagen. Fördelarna med en stark bål är många. Bland annat minskad smärtproblematik, minskad skaderisk samt ökad atletisk förmåga. True Core ger dig möjlighet att utmana dig själv på din egen nivå då vi jobbar med övningar som lätt anpassas efter individuell förmåga.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
09:30
|
MOTIONSSIM 45
|
Ersboda - bassängen
|
|
|
Här får du som Tenton-medlem möjligheten att boka in tid på motionssim i vår bassäng på Ersboda Bad & Gym.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
10:00
|
TRUE-SENIOR 45
med SANNA SVENSSON |
Marieberg - buren
|
|
|
Det är aldrig för sent att börja träna och fördelarna är många! Med ökad styrka och explosivitet kan vi ge oss själva en lättare vardag och minska risken för skador samt stärka vårt skelett. TRUE-SENIOR ger dig trygg och effektiv cirkelträning där du tränar individuellt med hjälp av egen kroppsvikt eller enklare redskap. Passet består av övningar som förbättrar din balans och koordination samt stärker din kropp och kondition. Passet passar alla men riktar sig främst dig som är senior, men självklart är alla åldrar välkomna!
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
10:00
|
TRUE-SENIOR 45
med NATELIE HÖRNBERG |
Hörnefors - buren
|
|
|
Det är aldrig för sent att börja träna och fördelarna är många! Med ökad styrka och explosivitet kan vi ge oss själva en lättare vardag och minska risken för skador samt stärka vårt skelett. TRUE-SENIOR ger dig trygg och effektiv cirkelträning där du tränar individuellt med hjälp av egen kroppsvikt eller enklare redskap. Passet består av övningar som förbättrar din balans och koordination samt stärker din kropp och kondition. Passet passar alla men riktar sig främst dig som är senior, men självklart är alla åldrar välkomna!
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
10:15
|
MOTIONSSIM 45
|
Ersboda - bassängen
|
|
|
Här får du som Tenton-medlem möjligheten att boka in tid på motionssim i vår bassäng på Ersboda Bad & Gym.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
11:00
|
MEDICINSK YOGA 60
med AGNETA LINDGREN |
Marieberg - buren
|
|
|
Medicinsk yoga är en terapeutisk form av yoga som kombinerar lugna fysiska rörelser, andningstekniker och meditation för att stärka kroppen och lindra stress. Den är särskilt anpassad för att hjälpa till vid olika fysiska och psykiska besvär, som smärta, stress, sömnproblem och ångest. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
11:15
|
VATTENTRÄNING 45
med LINNEA FAHLBERG |
Ersboda - bassängen
|
|
|
Skonsam och effektiv träning för hela kroppen, som kan anpassas efter din nivå och dina förutsättningar. Vi använder oss av redskap som hantlar och nudlar. 45 eller 60 minuter. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
09:30
|
CYKEL 60
med ANNA ROSBERG |
Marieberg - spinning
|
|
|
Cykling i grupp är mycket effektiv konditionsträning som passar de allra flesta. Fördelen är att du som deltagare styr hur hårt du vill träna, du reglerar ditt motstånd och bestämmer intensiteten. Under klassen varierar vi tempo och motstånd med backar, raksträckor och intervaller.
Testar du cykel för första gången? kom en stund innan passet så får du hjälp att ställa in cykeln. 60 eller 45 minuter.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
10:00
|
TRUE-HIIT 30
med SANNA SVENSSON |
Marieberg - buren
GRUPPTRÄNINGSDAG
|
|
|
För dig som vill få ut mycket av din träning på kort tid! TRUE-HIIT är ett pass där vi jobbar i korta, högintensiva intervaller för att maximera träningstiden. Under passet arbetar vi med stora muskelgrupper i enkla och varierande övningar i högt tempo för att hålla en genomgående hög puls. Du tränar individuellt i grupp och kan på så sätt anpassa övningarna efter dina förutsättningar och mål.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
10:40
|
CYKEL 30
med ANNA ROSBERG |
Marieberg - spinning
GRUPPTRÄNINGSDAG
|
|
|
Cykling i grupp är mycket effektiv konditionsträning som passar de allra flesta. Fördelen är att du som deltagare styr hur hårt du vill träna, du reglerar ditt motstånd och bestämmer intensiteten. Under klassen varierar vi tempo och motstånd med backar, raksträckor och intervaller.
Testar du cykel för första gången? kom en stund innan passet så får du hjälp att ställa in cykeln. 60 eller 45 minuter.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
11:20
|
BOX 30
med MARKO NYGÅRD |
Marieberg - buren
GRUPPTRÄNINGSDAG
|
|
|
Ett kampsportsinspirerat pass med slag och sparkserier mot slagsäckar och mitsar. Ett enkelt, tufft och roligt pass som alla kan vara med på!
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
12:30
|
TRUE-STYRKA 30
med SANNA SVENSSON |
Marieberg - buren
GRUPPTRÄNINGSDAG
|
|
|
TRUE-STYRKA är ett pass som fokuserar på teknik och utförande. Vi jobbar i längre tidsintervaller och med färre övningar för att kunna fokusera på en god teknik. Vårt motto här är kvalitet före kvantitet. På passen finns kunniga instruktörer som guidar dig genom styrkeövningar för hela kroppen på ett effektivt och säkert sätt. Att styrketräna är en färdighet som kräver både medvetenhet och tid. Passet passar både den med träningsvana samt nybörjare då det finns möjlighet att anpassa nivån efter sin förmåga. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
13:10
|
TRUE-CORE 30
med SANNA SVENSSON |
Marieberg - buren
GRUPPTRÄNINGSDAG
|
|
|
True core ger dig rolig och funktionell rygg- och magträning framtagen för att du ska få ut mer av din övriga träning och öka ditt välmående i vardagen. Fördelarna med en stark bål är många. Bland annat minskad smärtproblematik, minskad skaderisk samt ökad atletisk förmåga. True Core ger dig möjlighet att utmana dig själv på din egen nivå då vi jobbar med övningar som lätt anpassas efter individuell förmåga.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
13:50
|
YIN-YOGA 30
med AGNETA LINDGREN |
Marieberg - buren
GRUPPTRÄNINGSDAG
|
|
|
Vi använder oss av mycket enkla positioner som utförs liggandes eller sittandes. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje position under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
14:30
|
MEDICINSK YOGA 30
med AGNETA LINDGREN |
Marieberg - buren
GRUPPTRÄNINGSDAG
|
|
|
Medicinsk yoga är en terapeutisk form av yoga som kombinerar lugna fysiska rörelser, andningstekniker och meditation för att stärka kroppen och lindra stress. Den är särskilt anpassad för att hjälpa till vid olika fysiska och psykiska besvär, som smärta, stress, sömnproblem och ångest. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
09:00
|
VATTENTRÄNING 45
med JULIA ULFHIELM |
Ersboda - bassängen
|
|
|
Skonsam och effektiv träning för hela kroppen, som kan anpassas efter din nivå och dina förutsättningar. Vi använder oss av redskap som hantlar och nudlar. 45 eller 60 minuter. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
10:00
|
TRUE-HIIT 45
med MARKO NYGÅRD |
Marieberg - buren
|
|
|
För dig som vill få ut mycket av din träning på kort tid! TRUE-HIIT är ett pass där vi jobbar i korta, högintensiva intervaller för att maximera träningstiden. Under passet arbetar vi med stora muskelgrupper i enkla och varierande övningar i högt tempo för att hålla en genomgående hög puls. Du tränar individuellt i grupp och kan på så sätt anpassa övningarna efter dina förutsättningar och mål.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
10:55
|
TRUE-CORE 30
med MARKO NYGÅRD |
Marieberg - buren
|
|
|
True core ger dig rolig och funktionell rygg- och magträning framtagen för att du ska få ut mer av din övriga träning och öka ditt välmående i vardagen. Fördelarna med en stark bål är många. Bland annat minskad smärtproblematik, minskad skaderisk samt ökad atletisk förmåga. True Core ger dig möjlighet att utmana dig själv på din egen nivå då vi jobbar med övningar som lätt anpassas efter individuell förmåga.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
09:00
|
TRUE-SENIOR 45
med LINNEA FAHLBERG |
Ersboda - buren
|
|
|
Det är aldrig för sent att börja träna och fördelarna är många! Med ökad styrka och explosivitet kan vi ge oss själva en lättare vardag och minska risken för skador samt stärka vårt skelett. TRUE-SENIOR ger dig trygg och effektiv cirkelträning där du tränar individuellt med hjälp av egen kroppsvikt eller enklare redskap. Passet består av övningar som förbättrar din balans och koordination samt stärker din kropp och kondition. Passet passar alla men riktar sig främst dig som är senior, men självklart är alla åldrar välkomna!
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
10:00
|
VATTENTRÄNING 45
med LINNEA FAHLBERG |
Ersboda - bassängen
|
|
|
Skonsam och effektiv träning för hela kroppen, som kan anpassas efter din nivå och dina förutsättningar. Vi använder oss av redskap som hantlar och nudlar. 45 eller 60 minuter. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:00
|
BOX 60
med SANDRA BLOM |
Ersboda - buren
|
|
|
Ett kampsportsinspirerat pass med slag och sparkserier mot slagsäckar och mitsar. Ett enkelt, tufft och roligt pass som alla kan vara med på!
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
19:10
|
YIN-YOGA 60
med SANDRA BLOM |
Ersboda - buren
|
|
|
Vi använder oss av mycket enkla positioner som utförs liggandes eller sittandes. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje position under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:00
|
TRUE-HIIT 45
med ANNA ROSBERG |
Ersboda - buren
|
|
|
För dig som vill få ut mycket av din träning på kort tid! TRUE-HIIT är ett pass där vi jobbar i korta, högintensiva intervaller för att maximera träningstiden. Under passet arbetar vi med stora muskelgrupper i enkla och varierande övningar i högt tempo för att hålla en genomgående hög puls. Du tränar individuellt i grupp och kan på så sätt anpassa övningarna efter dina förutsättningar och mål.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:30
|
YIN-YOGA 60
med AGNETA LINDGREN |
Marieberg - buren
Kroppens baksida - yang ☯️
|
|
|
Vi använder oss av mycket enkla positioner som utförs liggandes eller sittandes. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje position under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:55
|
TRUE-CORE 30
med ANNA ROSBERG |
Ersboda - buren
|
|
|
True core ger dig rolig och funktionell rygg- och magträning framtagen för att du ska få ut mer av din övriga träning och öka ditt välmående i vardagen. Fördelarna med en stark bål är många. Bland annat minskad smärtproblematik, minskad skaderisk samt ökad atletisk förmåga. True Core ger dig möjlighet att utmana dig själv på din egen nivå då vi jobbar med övningar som lätt anpassas efter individuell förmåga.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
11:00
|
TRUE-HIIT 45
med CAISA HIIS |
Ersboda - buren
|
|
|
För dig som vill få ut mycket av din träning på kort tid! TRUE-HIIT är ett pass där vi jobbar i korta, högintensiva intervaller för att maximera träningstiden. Under passet arbetar vi med stora muskelgrupper i enkla och varierande övningar i högt tempo för att hålla en genomgående hög puls. Du tränar individuellt i grupp och kan på så sätt anpassa övningarna efter dina förutsättningar och mål.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
12:00
|
VATTENTRÄNING 45
med CAISA HIIS |
Ersboda - bassängen
|
|
|
Skonsam och effektiv träning för hela kroppen, som kan anpassas efter din nivå och dina förutsättningar. Vi använder oss av redskap som hantlar och nudlar. 45 eller 60 minuter. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:00
|
TRUE-STYRKA 45
med SANNA SVENSSON |
Marieberg - buren
|
|
|
TRUE-STYRKA är ett pass som fokuserar på teknik och utförande. Vi jobbar i längre tidsintervaller och med färre övningar för att kunna fokusera på en god teknik. Vårt motto här är kvalitet före kvantitet. På passen finns kunniga instruktörer som guidar dig genom styrkeövningar för hela kroppen på ett effektivt och säkert sätt. Att styrketräna är en färdighet som kräver både medvetenhet och tid. Passet passar både den med träningsvana samt nybörjare då det finns möjlighet att anpassa nivån efter sin förmåga. |
-Plats för Youtube-klipp- |
|
18:55
|
TRUE-CORE 30
med SANNA SVENSSON |
Marieberg - buren
|
|
|
True core ger dig rolig och funktionell rygg- och magträning framtagen för att du ska få ut mer av din övriga träning och öka ditt välmående i vardagen. Fördelarna med en stark bål är många. Bland annat minskad smärtproblematik, minskad skaderisk samt ökad atletisk förmåga. True Core ger dig möjlighet att utmana dig själv på din egen nivå då vi jobbar med övningar som lätt anpassas efter individuell förmåga.
|
-Plats för Youtube-klipp- |
|
19:00
|
VATTENTRÄNING 45
med JULIA ULFHIELM |
Ersboda - bassängen
|
|
|
Skonsam och effektiv träning för hela kroppen, som kan anpassas efter din nivå och dina förutsättningar. Vi använder oss av redskap som hantlar och nudlar. 45 eller 60 minuter. |
-Plats för Youtube-klipp- |