Det är aldrig för sent att börja träna och fördelarna är många! Med ökad styrka och explosivitet kan vi ge oss själva en lättare vardag och minska risken för skador samt stärka vårt skelett. TRUE-SENIOR ger dig trygg och effektiv cirkelträning där du tränar individuellt med hjälp av egen kroppsvikt eller enklare redskap. Passet består av övningar som förbättrar din balans och koordination samt stärker din kropp och kondition. Passet passar alla men riktar sig främst dig som är senior, men självklart är alla åldrar välkomna!

-Plats för Youtube-klipp-

Cykling i grupp är mycket effektiv konditionsträning som passar de allra flesta. Fördelen är att du som deltagare styr hur hårt du vill träna, du reglerar ditt motstånd och bestämmer intensiteten. Under klassen varierar vi tempo och motstånd med backar, raksträckor och intervaller. Testar du cykel för första gången? kom en stund innan passet så får du hjälp att ställa in cykeln. 60 eller 45 minuter.

-Plats för Youtube-klipp-

För dig som vill få ut mycket av din träning på kort tid! TRUE-HIIT är ett pass där vi jobbar i korta, högintensiva intervaller för att maximera träningstiden. Under passet arbetar vi med stora muskelgrupper i enkla och varierande övningar i högt tempo för att hålla en genomgående hög puls. Du tränar individuellt i grupp och kan på så sätt anpassa övningarna efter dina förutsättningar och mål.

-Plats för Youtube-klipp-

True core ger dig rolig och funktionell rygg- och magträning framtagen för att du ska få ut mer av din övriga träning och öka ditt välmående i vardagen. Fördelarna med en stark bål är många. Bland annat minskad smärtproblematik, minskad skaderisk samt ökad atletisk förmåga. True Core ger dig möjlighet att utmana dig själv på din egen nivå då vi jobbar med övningar som lätt anpassas efter individuell förmåga.

-Plats för Youtube-klipp-

Vi använder oss av mycket enkla positioner som utförs liggandes eller sittandes. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje position under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.

-Plats för Youtube-klipp-

TRUE-STYRKA är ett pass som fokuserar på teknik och utförande. Vi jobbar i längre tidsintervaller och med färre övningar för att kunna fokusera på en god teknik. Vårt motto här är kvalitet före kvantitet. På passen finns kunniga instruktörer som guidar dig genom styrkeövningar för hela kroppen på ett effektivt och säkert sätt. Att styrketräna är en färdighet som kräver både medvetenhet och tid. Passet passar både den med träningsvana samt nybörjare då det finns möjlighet att anpassa nivån efter sin förmåga.

-Plats för Youtube-klipp-

True core ger dig rolig och funktionell rygg- och magträning framtagen för att du ska få ut mer av din övriga träning och öka ditt välmående i vardagen. Fördelarna med en stark bål är många. Bland annat minskad smärtproblematik, minskad skaderisk samt ökad atletisk förmåga. True Core ger dig möjlighet att utmana dig själv på din egen nivå då vi jobbar med övningar som lätt anpassas efter individuell förmåga.

-Plats för Youtube-klipp-

Cykling i grupp är mycket effektiv konditionsträning som passar de allra flesta. Fördelen är att du som deltagare styr hur hårt du vill träna, du reglerar ditt motstånd och bestämmer intensiteten. Under klassen varierar vi tempo och motstånd med backar, raksträckor och intervaller. Testar du cykel för första gången? kom en stund innan passet så får du hjälp att ställa in cykeln. 60 eller 45 minuter.

-Plats för Youtube-klipp-